POWERBARS !

Powerbars but in swedish texting. push translate if you want it in english. 

Detta finfina receptet hitta ja hos:

http://andrealarsson.myshowroom.se/

En av alla fitness bloggar jag checkar in då och då :)

POWERBARS

Det är ju en himla hysteri kring proteinbars och om de är nyttiga eller inte.. Det är nog egentligen bara Gud och de berörda livsmedlesföretagen som har koll på läget. Men jag vågar gissa på att det är en hel del konserveringsmedel och ganska dåligt med naturliga råvaror i dem. För att göra det hela lite enklare kan man ju göra egna hemma. Då kan man dessutom vara helt säker på att de innehåller bra saker 

1 dl solrosfrön
4 dl havregryn
15 torkade fikon
1 msk hett vatten
1 msk honung
1 dl fiberflingor (t. ex.  Kellog’s All-bran eller andra goda flingor)

Rosta havregryn och solrosfrön i ugnen på 175 grader i 8-10 minuter. Klipp eller skär fikonen i bitar och lägg i en matberedare tillsammans med en matsked hett vatten. Mixa fikonen till en kladdig smet. Tillsätt havregrynen, solrosfröna och honungen och mixa lite till tills allt bakats samman. Blanda för hand i resten av fiberflingorna. Tryck ut smeten på en skärbräda eller stor tallrik till en två centimeter tjock fyrkant. Ställ i kylen någon timme och skär sedan i lagom stora bitar 

Ni får se sen hur det gick !